Dopo il qingming di Dahe.com (giornalista Zhu Chuanpeng), la temperatura in vari luoghi ha iniziato a salire.Come possiamo giudicare correttamente se siamo obesi?Come possiamo scientificamente perdere peso per evitare il rimbalzo e sbarazzarci del destino di perdere peso ogni anno?
Il 12 aprile, il 36 ° mese nazionale patriottico della salute patriottica della provincia di Henan, la provincia di Henan, la Commissione per la salute e la salute della Henan e la città di Zhengzhou è stata organizzata congiuntamente. Il punto e condiviso i trucchi di sani perdita di peso.
status quo丨Uno di ogni due adulti è un uomo grasso
I dati dell’Organizzazione mondiale della sanità hanno mostrato che dal 1975 al 2016 il tasso di obesità globale è quasi raddoppiato.Non è che stai grattando da solo e l’obesità globale è diventata un grosso problema.
Da mangiare a mangiare troppo bene.Dalla fondazione della nuova Cina, la vita del popolo cinese ha subito enormi cambiamenti.Il “rapporto sulla nutrizione e le malattie croniche dei residenti cinesi (2020)” mostra che il tasso di sovrappeso e i tassi di obesità dei residenti 18 e superiori nel mio paese sono rispettivamente del 34,3%e del 16,4%.L’obesità è una malattia metabolica cronica, che non solo porta a un rischio più elevato di morte prematura, ma è anche legata al verificarsi di una varietà di malattie croniche e persino tumori
Alcune ricerche prevedono che entro il 2030, il tasso di obesità ultra pesante degli adulti nel mio paese può raggiungere il 65,3%e le spese mediche attribuite all’obesità ultra -peso possono essere di 418 miliardi di yuan, rappresentando circa il 21,5%delle spese mediche totali in Paese.
Assunzione insufficiente di verdure e frutta e prodotti lattiero -caseari nella nostra provincia, l’assunzione di sale e olio commestibile supera lo standard; Il totale dei due ha raggiunto il 57,6%.Ciò significa che uno dei due adulti è in sovrappeso o obeso.Inoltre, la provincia ha creato 279 città sanitarie, 892 villaggi sanitari e 1.858 unità sanitarie;
danno丨L’obesità riduce la qualità della popolazione
“La malattia metabolica incentrata sull’obesità è diventata il gruppo di malattie più grave dopo tumori maligni, tra cui glicemia alta, ipertensione, iperlipidemia, acido urico alto, sospensione del sonno respiratoria, ecc. . Di conseguenza, anche la qualità dei bambini natiAllo stesso tempo, l’obesità causerà malattie cardiache, ipertensione, diabete e cancro e altre malattie dello stile di vita.
Quindi, come distinguere l’obesità?Yan Shuxun crede che il primo sia valutare per occhio nudo o grasso o sottile o moderato, e l’occhio nudo può essere distinto.
Ciò che fa preoccupare le persone è che oltre all’obesità visibile a occhio nudo, c’è anche una specie di grasso chiamato “obesità invisibile”.Forse alcune persone sembrano bene ambientate, ma l’addome è molto “paffuto”, che è noto come “obesità invisibile” in medicina.Il sovrappeso si riferisce all’indice fisico superiore a 28 kg/m2. .
Ci sono anche alcune persone che spesso si allenano e sembrano molto “grasse”, ma in realtà il tasso lipidico è molto basso.Ciò richiede strumenti professionali per rilevare il tasso di grasso corporeo.
Ad esempio, Yan Shuxun ha affermato che il tasso di grasso corporeo di Ronaldo Ronaldo, un famoso giocatore di football internazionale, è solo il 7%. Accanto a lui lontano, ma bevi solo acqua minerale.Se la velocità di grasso corporeo è normale è anche un segno se sia sano.
Esci丨Stabilire una buona abitudine di sviluppare autodisciplina per sviluppare autodisciplina
“Spesso diciamo che tenerne la bocca e mettendo le gambe. In effetti, il primo passo è stabilire un buon concetto di gestione del peso. Dal punto di vista della coscienza soggettiva, ci rendiamo conto del danno causato dall’obesità e dall’obesità. Possiamo prendere il Iniziativa per migliorare questa coscienza: come abbinare tre pasti al giorno e come fare una gestione dietetica equilibrata.
Crede che la perdita di peso debba prima essere ridotta: zucchero, riduzione dell’olio e sale.E la riduzione dell’olio è la più importante, perché le calorie di un grammo di olio sono il doppio di uno zucchero e l’olio è troppo.
“Quindi assicurati di ricordare che stiamo controllando le calorie, non controllando il peso. Anche se potresti sentire molto poco oggi, mangi molte calorie.” E fai in modo che le tue calorie non soddisfino lo standard, raggiungano un equilibrio bilanciato delle calorie.
Yan Shuxun ha ricordato che prevenire complicanze dell’obesità, scoperta precoce, valutazione precoce e intervento precoce sono strategie importanti.Le persone obesi di età diverse possono scegliere un modo ragionevole di esercitare in base alla propria situazione.
“Il vecchio detto è avere soldi per comprare vecchio e magro, ma non so perché sia male se è grasso. So solo che gli esperti dicono che è troppo grasso per avere un bell’aspetto. OK, facile ammalarsi.
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